元気な精子を作るには
質の良い精子を作る事は、不妊治療をするにあたり、
とても大切になります。
元気で運動率の良い精子は、タイミング法でも、
人工授精でも、そしてステップアップした
体外受精においても妊娠率アップにつながり、
不妊治療を効果的、かつ効率的に
進めることができるようになります。
そんな質のよい精子を作る４つの方法について
今回はお話ししてみたいと思います。
ノーパンスカートがより良い精子を作るコツ！？
質の良い精子を作るために大切なのが、
タマタマの通気性をよくして、暖めすぎないという事。
男性への下着アンケートでは、今年人気の下着は、
やはり「ボクサータイプのパンツ」という結果に。
男性用の下着には、ブリーフ、トランクス、ボクサータイプ、
ビキニタイプなどいろいろありますが、この中で質の良い精子を
作るために良いとされるのは、トランクスだと言われています。
男性器のたまたまを締め付けず、通気性がよくなるからですね。
また、海外での精子の質実験では、ノーパンで、スカートをはいて眠ると、
理想的な温度になり、より質の良い精子が出来るとの事。
ノーパンは、１００歩ゆずってアリだとしても、
スカートを履かれちゃった日には正直、こっちが萎えますよね・・（笑）
タマタマを氷に・・・冷金法で精子を元気に！？
タマタマを冷やす方が質の良い精子が出来るという事は、先ほどお話ししました。
もちろん、ノーパンスカートでも、精子の質を上げる事は可能ですが、
毎日スカートを履いて旦那様が家の中をウロウロするわけにもいきませんよね。
そんな時には、冷金法がお勧め。
呼んで字のごとく、タマタマを冷やす方法です。
お風呂場で、シャワーを暖かいお湯（熱め）と水を交互にたまたまに当てるのですが、
実は、水を当てるところで、氷水にタマタマをつけるともっと良いというお話もあるんです。
旦那様に、そんな冷たい事させるのはかわいそうなんですけどね・・・。
禁欲生活は精子の質をダメにする！？
禁欲生活は、精子の質をダメにするってご存知でしたか？
何日間か禁欲することで、たくさんの精子が出来る気がするし、
旦那さんの方もやる気があって積極的にタイミング法に協力してくれる
ような気がして、ついつい精子を溜め込んでしまうカップルもたくさんいます。
しかし、精子って、実は出せば出すほど質があがるんですよ。
アメリカの不妊治療研究で、わかった事は、1週間おき、3日おき、毎日と
精子を出している人の精子の質を調べたところ
毎日精子を出している人が
ずば抜けて精子の質が良かったということが解っています。
また、4日間禁欲生活をした精子と、毎日放出されていた精子では、
精子の奇形率も、5パーセント以上も差がついたと言います。
不妊治療をされている方は、排卵日がしっかり特定できる人が多いですので、
旦那様に協力してもらい、排卵日特定された日の2日前から
2日後までの4日間毎日性交を行うのが理想的です。
私達、カップルは、排卵日近くの1週間は、
毎日精子を出すようにしていました。
さすがに、主人も毎日は私とセックスする事はできませんでしたので、
自分でする日が半分とセックスをする日が半分で、
3日ずつに分けていました。
ミトコンドリアを元気にすると精子が若返る
顕微鏡で見ると、精子が活発に動いているのを
見ることができます。
みなさんも一度はは精子が動いているところを
ご覧になったことがあると思います。
あんな小さな精子があれだけ活発に動くためには
精子の中のミトコンドリアがエネルギーを
作り出す必要があります。
老化して動きの悪い精子は、ミトコンドリアの
機能が低下していることが多いのです。
ミトコンドリアの機能が低下すると
奇形の精子が多くなり、また小さな精子や
運動しない精子が増えてきます。
ではミトコンドリアを元気にするにはどしたらよいのでしょうか。
一般的に言われてるのは有酸素運動や
食べるのを減らして少食生活をすることです。
さらに規則正しい生活や、必要な栄養をしっかり取り
喫煙やアルコールを避けることが必要です。
もう一つは、ミトコンドリアを元気にするサプリメントを取ることです。
私たちも先生に教えてもらって、妊娠する数ヶ月間飲んでいました。
精子の奇形率もほとんどなくなり
運動率も先生が驚くほどアップ。
４０歳という高齢にもかかわらず、大事な子宝を授かることができました。
あながち、ミトコンドリアを元気にする作戦は嘘ではないと思いますよ！
色々試す前に振り返る事とは！？
精子の質をあげる食べ物や、行動などを試す前に、
一度振り返って欲しいことがあります。
それは、自らの生活習慣。
サプリをとっても、精子に良いとされる食べ物を食べても、
そしてノーパンスカートなどの行動を起こしても、貴方の食生活や、
生活習慣が不健康なものであれば、精子の質を上げる事は絶対にできません。
質の良い精子を作る一番の近道は、「ザ!健康」という生活を送る事。
質の良い精子を作るためには、喫煙はもちろんNG、
野菜の好き嫌いだってNGですし、お酒の飲みすぎも絶対にNGです。
早く寝て、早く起きるを心がけ、健康な食生活と、
適度な運動を心がけるだけで精子の質はうんとよくなります。
わたしが４０歳という高齢であるにもかかわらす
元気で丈夫な赤ちゃんを産めたのは
元気な夫と、元気な精子のW効果だと思います。
今回は、質の良い精子を作る方法についてお話ししてみました。
少しでも妊娠率を上げたい！
「1回のタイミング法も逃したくない」という奥様は、
旦那様に協力してもらい上に書いた精子の運動率や
質をあげる行動を試して見ても良いかもしれませんね。
旦那様と良く話し合い、これなら出来そう！という行動を
選んで1つでも行動することで、きっと何かが変わるはずです♪
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